قُم بإعادة التفاوض على 5 التزامات

نحن جميعًا نلتزم ولا نتابع إلتزاماتنا. سيحررك هذا التمرين من وزن خمسة التزامات مفروضة ذاتيًا ويمكّنك من بناء الدافع الذي تحتاجه للمتابعة.

1. اكتب خمسة التزامات تعهدت بها لنفسك أو للآخرين. يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة، ولكن اختار تلك التي تثقل كاهلك أكثر.

2. تعامل معهم واحدًا تلو الأخر. بالتواصل عبر الهاتف أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى الشخص الذي تعهدت له وأخبره أنه عليك تعديل الوعد الذي قطعته. اشرح أنه لا يمكنك الوفاء بالوعد وأنك آسف، أو قُم بإعادة التفاوض بشأن المزيد من الوقت أو المال أو نتيجة مختلفة.

3. قل لا، وحرر نفسك بالكامل من اثنين من الالتزامات الخمسة على الأقل. اعطي نفسك قائمة جديدة وواضحة بينما تنتقل إلى الأسابيع القليلة القادمة.

4. اشتري دفترًا للإلتزامات