إلتزم بالقيام بهذه الأشياء الأربعة عندما تشعر بالضغط

البحث عن وظيفة من الممكن أن يكون أمرًا مرهقًا. من السهل أن تصطدم بالشك وتقوم بالتخريب الذاتي، وتفقد كل زخمك. العلاج الفعال للشعور بالإرهاق التام هو ما نسميه "العلاج اليومي المضاد للإكتئاب".

ليك كيف يعمل. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الغضب أو الإحباط أو اليأس أو بأنك عاطل عن العمل أو الإكتئاب، يجب أن تتجاهل مشاعرك حتى:

1. تنام لمدة سبع ساعات

2. تتناول وجبة كاملة وصحية.

3. تُمارس الرياضة.

4. تُدلل نفسك بشيء تحبه.

لا يمكنك إعطاء أي أهمية أو وقت أو مساحة ذهنية لأي مشاعر سلبية لديك، بغض النظر عن عقلانية تلك المشاعر، حتى تُكمل كل هذه الأشياء الأربعة.

إذا فعلت كل هذه الأشياء الأربعة وما زلت تشعر بالاكتئاب أو اليأس أو الغضب، لديك إذن كامل للتخبط أو البكاء أو الاتصال بصديق أو ببساطة الاستسلام.

إلتزم بهذا التمرين لمدة أسبوع وانظر ما سيحدث.

اذا واجهتك مشاكل في متابعة التزاماتك؟ اشتري دفترًا للإلتزامات